「宅トレYouTuber」竹脇まりなさん（Marina Takewaki）が食べてないのに太るという方必見!! いつの間にか太ってしまう習慣３つという動画を投稿！
いつも元気なトレーニング動画がメインの竹脇さんだけど、メンタル動画はモチベにつながり、やる気になりますよね！
「食べてないのに太る」ってちょっと耳が痛い話だけど、ちょっと意識を変えるだけで効果が期待できるならやってみる価値あり！
いつの間にか太る3つの悪習慣
この3つ、あなたは当てはまっていませんか？1つでも当てはまったら要注意！
1.成分表を見ない
外食やコンビニに行ったとき、メニューやパッケージに記載されている成分表を見ていますか？
なんとなくそれっぽいもの（さっぱりしていそう、カロリーがなさそう）で選んでいませんか？
見た目にヘルシーそうでも、糖分や脂質やカロリーがあったりします。
竹脇さんは必ず成分表を見るクセをつけようと提案しています。
なんとなく買いはやめよう！
2.食べた物を覚えていない
1日のうちに食べた物を把握することはとても大切。
無意識に食べている物はありませんか？
1日の3食の食事以外に食べている物ももちろんカロリーがあります。
ながら食いはしていないかチェックしましょう！
3.飲み物でカロリーを摂っている
飲み物の成分表紙もマストです。
カフェラテや豆乳ラテ、抹茶ラテなどのラテ系や炭酸飲料・お酒を飲む人は要注意です！
基本的に飲み物はゼロカロリーがおすすめ。
午前中はお茶やコーヒー、紅茶などのカフェインの多い飲料を摂り、午後以降はお水などがよいでしょう。
飲み物からカロリーは摂らないようにしましょう！
竹脇まりなさんの目指すもの
竹脇さんは
太っている＝悪
とは考えていません。
自分の心地よい体系や体重が人それぞれ。
自分らしく生きている人はスタイルに関係なく国境を越えて美しい！
今回は太る習慣という話をしましたが、自分らしさを探す1つの方法としてとらえてほしい、と述べています。
もっともっと自分のことを好きになってほしい！という竹脇さんの想い、感じてほしいです。
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